Собрание простых и полезных навыков жизнедеятельности:

Констрастный Душ

Простой и эффективный способ поддержания хорошего здоровья и бодрого духа это контрастный душ. Смысл процедуры заключается в том, что бы заставить наши сосуды работать, а нашу нервную систему обрести стойкость к переходу состояний или, по другому, закалиться. Есть много разных вариантов приёма душа. К тому же, подобрать горячесть воды каждый должен индивидуально. С холодной всё понятно, если она не замёрзла — всё в порядке, ей можно обливаться! Кто-то рекомендует обливать только тело, но ни в коем случае не голову, а кто-то закаляет всё тело — каждый решает индивидуально. Особая важность — это регулярность процедур и отсутствие каких бы то ни было простуд или инфекций в теле. Если сложно сразу решиться на контрастный душ, то можно начать с простых прогреваний. Лучшее время для закалки — раннее утро. Итак, сама процедура: 10 секунд обливаемся горячей водой, десять секунд холодной. Три подхода, заканчивать нужно холодной водой!

Как и когда пить воду

Одним из наиболее эффективных способов нормализации работы кишечника является питье воды за 20-30 минут до еды и через 2 часа после. Особенно полезным для организма оказывается питьё воды ранним утром. Качество воды является фундаментальной основой для работы кишечника и организма в целом. В ней не должно быть примесей и она должна быть разумной температуры. Подходит дистиллированная вода, дождевая (если климат и окружающая среда позволяют), талая вода или родниковая. У воды есть множество показателей, которые могут сильно влиять на её полезность для организма. Подогретая вода становится более щелочной и, поэтому, она особенно полезна для организма, если у человека закислен организм. Но не стоит её перекипечивать, иначе она теряет вкус и полезные свойства. Также, важными показателями воды является её чистота и минерализация. Как показывает практика, наиболее сбалансированными и полезными для организма являются показатели минерализации воды на уровне 50-100 ppm. Состав минералов также играет важную роль, часто родниковая вода содержит правильные природные минералы, которые необходимы и полезны для организма. Если же такой возможности нет, то можно самостоятельно минерализовать её с помощью таких камней как шунгит, кремень и др. В зависимости от климата и температуры окружающей среды, потребление воды может варьироваться, средний показатель это 2 литра чистой воды в день.

Бег или другая регулярная физическая нагрузка

Бег популярен во всём мире неспроста — это простые доступные физические упражнения, которые великолепно заряжают, очищают и омолаживают тело. Если и есть панацея для здоровья — то это разумные активные физические нагрузки. Из всех простых и доступных вариантов таких нагрузок — это бег. При практике регулярных занятий бегом, происходит неизбежное омоложение организма, нормализация всех протекающих в нём процессов, появляется сила и бодрость духа. Человек оживает и начинает мыслить, жить!

Ритм и мышечная память являются важными составляющими нашей жизни, оказывающими влияние на нашу жизнедеятельность, самочувствие и как результат, формируют здоровье ума и тела. Поэтому, ежедневные физические упражнения являются важнейшими спутниками жизни здорового человека. Полезные и эффективные упражнения можно найти в разделе Зарядка.